Rádi si dopřejete energetický drink během sportovního výkonu? Nebo ho máte spíš na celodenní povzbuzení v práci? Vybírejte nejenom podle účelu, ale například i dle jeho účinků a chuti.
Michaela, redaktorka Heureka.cz
Doba čtení: 4 minuty
Druhy energetických nápojů
Energetický nápoj s cukrem
Takzvaný energeťák s cukrem je rychlým zdrojem cukrů, proto ho ocení především sportovci před fyzickým výkonem nebo při něm.
Skvělý zdroj energie
Povzbuzuje
Různé příchutě
Kalorický
Často se používají umělá sladidla
Energetický nápoj bez cukru
Energetický nápoj bez cukru je perfektním řešením pro ty, kteří potřebují povzbudit, ale zároveň si hlídají kalorie.
Široký výběr příchutí
Dodává tělu potřebné vitamíny
Některé energy drinky posilují imunitu
Méně kalorický
Vyhýbejte se energetickým nápojům se sladidlem označovaným jako cyklamát sodný. Pro lidský organismus je škodlivý. Obsahují ho především ty nejlevnější energy drinky.
Podle čeho vybrat
Složení
Energetický drink se skládá zejména z vody, cukru, kofeinu a kombinace tělu prospěšných látek, jako jsou taurin a niacin, vitamínů a aminokyselin.
- Taurin - jde o organickou kyselinu, která pozitivně ovlivňuje regeneraci svalových poruch a také léčí únavu
- Niacin - je vitamín B3, který pomáhá tělu při infekcích nebo při zvýšené psychické a fyzické námaze
- Aminokyseliny - jsou důležité pro správné fungování našeho organismu
- Kofein - zlepšuje spalování a povzbuzuje; ve větším množství výrazně zvyšuje krevní tlak
Naopak umělá sladila mohou škodit. Dávejte si pozor i na azobarviva. Velmi spornými látkami často obsaženými v energetických nápojích jsou také sorban draselný a benzoan sodný. Tyto konzervanty vyvolávají u dětí hyperaktivitu.
Forma
Energetický nápoj se prodává takzvaně ready to drink, tedy tak, že ho můžete okamžitě vypít, anebo si zakoupíte energeťák ve formě tekutého koncentrátu, který je nutné smíchat s vodou. Vhodný poměr vody a energetického nápoje najdete přímo na obalu výrobku.
Příchuť
Energetický nápoj si vychutnejte čistý, anebo například s ovocnou příchutí. V dnešní době ovšem na trhu seženete také energeťáky například s vanilkovou či kávovou příchutí.
Účinky
Energetické nápoje, jak už jejich název napovídá, jsou tu zejména od toho, aby nám:
- Doplnily energii - takzvaně nás nakopnou, když jsme unavení a vyčerpaní
- Stimulovaly centrální nervovou soustavu - zlepšují koncentraci a posilují krátkodobou paměť
- Obohatily nás antioxidanty - díky tomu může být náš imunitní systém odolnější
- Sloužily jako zdroj vitamínů - mluvíme především o vitamínech B a C
Případně si můžete dopřát energetický nápoj s CBD. Obsahuje cannabidiol, který eliminuje úzkosti a deprese, pomáhá nám lépe se soustředit a také umí zklidnit náš organismus po náročné fyzické nebo psychické aktivitě. Energeťáky s CBD mívají příjemnou konopnou chuť.
Jak může škodit?
Říká se, že se nic nemá přehánět a o energetických nápojích to platí dvojnásob. Energy drinky v první řadě obsahují obrovské množství cukru, které neprospívá naší imunitě ani postavě. Lehce po nich přiberete. Dále si dávejte pozor na:
- Umělá sladidla - ta mohou být skutečným zlem, zejména již zmíněný cyklamát sodný
- Rychlý účinek - to je jeho výhodou i nevýhodou, protože jak rychle začne energeťák účinkovat, tak rychle zase přestane fungovat, a tak brzy po jeho konzumaci může přijít obrovská únava
- Návykovost - energetické nápoje jsou návykové a čím častěji je budete konzumovat, tím menší účinek pak budou mít
Energetické nápoje by v žádném případě neměli konzumovat lidé s poruchami spánku, kardiaci a děti.
Ač jsou energy drinky velmi oblíbené v kombinaci s alkoholem, ve skutečnosti nejde vůbec o nic zdravého. Nejnovější výzkumy prokázaly, že energetické nápoje s alkoholem urychlují opilost a zvyšují agresivitu.
Příslušenství
Nejčastější otázky
Aby nebylo pití energetických drinků kontraproduktivní, doporučujeme nepřekračovat množství 2 plechovek denně.
Oba druhy nápojů obsahují kofein, avšak káva nikdy neobsahuje takové škodlivé látky, které mohou obsahovat levné energetické nápoje.
Zatímco energeťák váš mozek povzbuzuje, alkohol ho utlumuje. Tyto dvě složky tak v našem těle působí proti sobě. Má náš mozek ubrat nebo se naopak rozjet na plný plyn? Tuto otázku si klade pokaždé, když si dopřejete třeba vodku s energetickým nápojem. Pro lidské tělo je to zkrátka velký zápřah, se kterým se musí vyrovnat.